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Santé & Bien-être

12 ingrédients à ajouter dans votre shake de protéine

Shake de protéine boosté !

Il y a quelque temps, nous vous avions proposé quelques solutions pour régler quelques petits problèmes avec votre shake de protéine. Cette fois, nous vous proposons quelques petits ingrédients à rajouter dans votre mixer pour faire un shake encore meilleur et/ou avec un petit extra pour booster votre récupération

  1. Cannelle
  2. Yaourt à la grecque
  3. Tofu
  4. Flocons d’avoine
  5. Nutella (une cuillère max)
  6. Miel
  7. Beurre de cacahuètes (une cuillère max)
  8. Sirop d’Agave
  9. Gingembre (poudre)
  10. Extrait de vanille
  11. Feuilles de menthe
  12. Ricotta

La cannelle vous permettra d’accélérer le métabolisme tout en rehaussant le goût. Le tofu, le yaourt à la grecque, ou la ricotta peuvent permettre de modifier la texture tout en gardant une bonne proportion de protéine. Vanille, menthe, gingembre permettent de donner du goût, attention à ne pas surdoser pour garder le goût d’autres éventuels ingrédients et attention au mix en fonction du goût de la protéine que vous utiliserez. Le miel et le sirop d’agave peuvent aider à sucrer la boisson, mais en général la plupart des marques de protéine whey proposent déjà un édulcorant dans leur mix. Enfin le Nutella ou le beurre de cacahuètes, c’est plus pour le goût mais attention à ne pas en abuser. Les deux sont riches en lipides. Si le beurre de cacahuètes sauve un peu la mise avec de la protéine, le Nutella quand à lui n’a vraiment pas grand chose pour lui, à part le goût ! Donc avec modération pour éviter de perdre l’intérêt nutritionnel du shake de protéine, dans le cadre de votre programme de nutrition.

Et vous, que mettez-vous dans votre shake de protéine ?

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